Η καλύτερη άσκηση για νεαρές ηλικίες

Οι νεαρότερες ηλικίες, συνήθως, δεν έχουν κάποιο περιορισμό στο είδος της άσκησης με την προϋπόθεση φυσικά ότι δεν υπάρχει κάποιο υποκείμενο νόσημα. Σε αυτές τις ηλικίες συστήνεται, ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης, όπως το ποδήλατο, το τρέξιμο ή το έντονο περπάτημα, σε συνδυασμό με κάποιο είδος αναερόβιας προπόνησης. Δηλαδή ασκήσεις με βάρη, με λάστιχα ενδυνάμωσης, ή κάποιο είδος διαλειμματικής ή κυκλικής προπόνησης. Το κάθε είδος άσκησης καθώς και η ένταση και η διάρκεια της μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τους στόχους της. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος είναι η αύξηση της δύναμης τότε αυξάνεται η ένταση της ενώ εάν στόχος είναι η αντοχή αυξάνονται οι επαναλήψεις της άσκησης με μικρότερη ένταση αντίστοιχα.